EDUCAÇÃO FÍSICA_3º A, B e C _ Prof. Gomes - Tema: Ginástica Aeróbica e Localizada e as Olimpíadas de Tóquio 2021
3º Bimestre: Atividade 1
Tema: Ginástica Aeróbica e Localizada e as Olimpíadas de Tóquio 2021
Recursos materiais: Acesso à internet
por computador ou celular smartphone (tirar fotos também); papelaria pessoal,
caderno de anotações, registro, caneta, lápis e outras.
Aulas Previstas: 4
Dia e hora de aula no CMSP: 20/08
(sexta-feira) às 19h;
Data de entrega da atividade: até 25/08/2021
Avaliação: Formativa, durante
o processo através das devolutivas das atividades.
Meio eletrônico de entrega da atividade: gomesc@prof.educacao.sp.gov.br
Horário de atendimento aos alunos: das 07h às 18h de
segunda a sexta-feira exceto feriados e para tirar dúvidas watts 910119040 ou watts
95719-7103.
Habilidade: Identificar
interesses e motivações envolvidos na prática dos diversos tipos e formas de
ginástica.
👉Atividade para fazer: Faça a
leitura do texto abaixo, assista ao vídeo do CMSP, em seguida faça uma breve
definição sobre a ginástica aeróbica e localizada destacando as principais diferenças
entre elas, benefícios e informar qual delas você faria e por fim faça uma
redação de 10 linhas sobre as Olimpíadas de Tóquio 2021 (fatos mais comentados ou marcantes),
caso tenha dificuldades faça uma rápida pesquisa na internet para ajudar na
redação e ao finalizar tirar foto da atividade pronta enviar para o professor.
👉Vídeo: 06/08/21
- 3ª série EM - Educação Física - Ginástica
👉Texto:
https://www.facebook.com/borjaofitness/posts/2393145280911858/
O que é Ginástica Aeróbica?
rafael 23 de novembro de 2020 Ginastica Deixe um comentário 70 Vizualizações
Para saber o que é Ginástica Aeróbica,
acompanhe o texto e conheça mais sobre esse exercício físico que já existe
desde os anos 80 nas Academias brasileiras!
Os exercícios aeróbicos são de extrema importância
para quem pratica diversos tipos de treinos, já que eles são os responsáveis
por oferecer condicionamento físico e aumentar a capacidade cardiorrespiratória
de quem faz atividades físicas.
Por isso preparamos um texto com diversas
informações importantes para que você conheça a e saiba se ela combina com
você!
Quando surge a Ginástica Aeróbica?
Surgiu nos anos de 1980, em decorrência dos estudos
do Dr Kenneth Cooper, que durante as décadas de 60 e 70 do século passado
pesquisou como os exercícios aeróbicos promovem emagrecimento e melhoram a
capacidade cardíaca e respiratória.
De lá pra cá, a Ginástica se popularizou nas
academias do Brasil. Antes considerada uma ginástica “feminina”, era muito
buscada por mulheres que pretendiam emagrecer e tornear o corpo.
Hoje em dia os homens também já descobriram os
inúmeros benefícios da ginástica aeróbica e as turmas de academias já são, em
grande maioria, todas mistas.
Quais exercícios compõem a Ginástica Aeróbica?
Se você quer saber o que é, precisa conhecer os
principais exercícios que fazem parte dessa aula tão empolgante.
Não há uma regra para quais exercícios são
obrigatórios ou quais podem fazer parte de um treino aeróbico, mas
tradicionalmente algumas atividades estão sempre presentes nos treinos de
ginástica, pela sua eficiência.
Em geral, ela é composta por 7 passos básicos e 4
elementos de dificuldade, que juntos auxiliam a compor os programas e as aulas
dessa atividade física. São eles:
· Sete passos básicos
da Ginástica Aeróbica
Marcha, Corrida, Chute alto, Chutinho baixo, Polichinelo,
Lunge e Elevações de joelho.
Os sete passos básicos são utilizados em conjunto
com:
· 4 elementos de
dificuldade
Força dinâmica, Saltos, Flexibilidade e equilíbrio
e Força estática.
Se você já sabe o que é Ginástica Aeróbica,
acompanhe agora todos os benefícios que essa aula oferece nas Academias em que
é praticada.
Benefícios da Ginástica Aeróbica
Entre os principais benefícios, está o
emagrecimento saudável, já que essa é uma atividade com alto poder de queima de
calorias. Mas há muitos benefícios em praticar Ginástica Aeróbica com
frequência. Saiba quais são:
· Aumento da capacidade cardíaca
· Regula pressão arterial
· Emagrece de forma saudável
· Queima gorduras localizadas
· Melhora o sono
· Alivia sintomas de ansiedade e stress
· Aumenta força física
· Melhora o tônus muscular
· Oxigena o cérebro
· Auxilia no equilíbrio e postura
· Aumenta a flexibilidade
Para aproveitar todos os benefícios, é importante
que você compreenda como funcionam os treinos desse tipo.
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